Hvordan skaber vi forandring?
Når du opsøger terapi er det altid fordi at du ønsker at skabe en forandring af en art. Når jeg sammen men mine klienter har indkredset, hvad de ønsker at få ud af deres terapiforløb, så kommer spørgsmålet ofte: ”Men hvordan gør jeg det?”. Åha, så har terapeuten akutte forklaringsproblemer, for svaret er altid komplekst og tilmed vil mange af svarene først vise sig for os senere hen. Måske kommer den forandring der skal til som en læring, som det ikke giver mening at forklare, fordi den skal forstås via en oplevelse, som klienten ikke er klar til på det tidspunkt, hvor spørgsmålet falder. Så tiltro til processen er altså en dyd. En dyd som det er svært for de fleste at praktisere. Det kan være så træls og uoverskueligt at ting som bekendt tager tid. Det leder mig til dette lille blogindlæg om de ofte oversete kompetencer, som vi har brug for, når vi begiver os ud på denne forandringsfærd. For det kan være svært ikke at handle! Hvem kan have tillid til det? Vi kan have en tendens til at tro, at forandringer kun kan ske som følge af en aktiv handling.
Sådan ser de velkendte kompetencer ud
De fleste af os har mest tillid til at handle, som jo også er enormt vigtigt. Når vi befinder os i the doing mode så gør vi følgende:
- Beslutter
- Handler
- Reagerer på energi
- Skaber bevægelse
- Mobiliserer kraft
- Etablerer sikkerhed
- Vurderer
- Skaber og forandrer
Sådan ser de ofte oversete kompetencer ud
De ofte oversete kompetencer findes i vores being mode, der ser sådan her ud:
- Ikke-beslutte
- Tåle spændingen
- Vente – måske på bedre svar, flere oplysninger at handle på baggrund af
- Finde ro
- Modstå kræfterne
- Rumme utrygheden
- Acceptere
- Trække vejret igennem følelsen
- Være med dét, der er
Som vi kan se, så skal man kunne tøjle de impulser, som er indbygget i alle følelser, for at praktisere de kompetencer, der ligger i at lade noget være. Måske skal man lade sig selv være for en stund. Være doven med sine tanker dvs. afstå fra at forfølge alle tanker og idéer som opstår – gå mindre op i sine tanker og have den indstilling at de ikke nødvendigvis er så vigtige hele tiden. Man skal afstå fra at ville planlægge fremtiden og dvæle i fortiden og i stedet være i nu’et. Når du lykkes med det, er det fordi du praktiserer nogle af de kompetencer som udspringer fra at give sig selv lov til blot at være:
- Tålmodighed
- Tolerance over for frustration og ambivalens
- At udholde ambivalens
- At modstå projektioner og pres
- Accept af ikke at vide
- Lytte, og at lytte empatisk og udømmende
- Opmærksomhed med bredt fokus
- Refleksion
- Afstå fra handling
- At stille sig til rådighed for sig selv et øjeblik
- Vente
- Være stille
Man kan skabe forandringer på mange måder. Ikke at gøre noget er også et validt valg og mange gange et fornuftigt ét af slagsen. Èt som paradoksalt nok også kan føre til ønskede forandringer.
Hvis du ønsker min hjælp til at skabe forandringer i dit liv, så kan du kontakte mig her.